SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • NooveL/Dziennik/Chudniemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. Teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-07-25 11:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USP Labs - OxyELITE

    Temat
    USP Labs

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OxyELITE_i1628_d400x400.jpg OxyELITE Opis OxyELITE Jest to jeden z najlepiej działających suplementów wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Firma USP labs charakteryzuje się tym, że suplementy które wypuszcza na rynek w krótkim czasie stają się bestselerami. OxyELITE Pro poprzez użycie odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8511 Data: 2012-06-30 14:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy, planowana redukcja, proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) WIęć tak mam prawie 16 lat ćwiczę 5 miesięcy wzrost 181cm waga 76kg. Dieta jest niestety dużo w niej nabiału :/ Jutro wstawię do oceny i co zmienić na redukcję. Prosiłbym bardzo o ocenę planu treningowego a więc tak: Wtorek: nogi i klata Środa: plecy biceps triceps barki Piątek: nogi i klata Sobota: plecy biceps triceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2013-12-16 22:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć trening na przyrost masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4. Triceps - wyciskanie francuskie hantelkami(3x12) 5. Szrugsy - podnoszenie ramion(3x20) Sobota Brzuch - 8min Abs Pompki Niedziela - wolne Lecz dowiedziałem się że to jest zły plan i powinienem zrobić sobie taki: poniedzialek - Plecy(16serii) + brzuch (?..s) wtorek - Klatka(12serii) + triceps (6-9 serii) sroda - wolne czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-03-17 17:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompeczki

    Temat
    Trening w domu

    [...] wykonywać wolno (3 sek. jedna) czy bardziej dynamicznie (na tempo jak np. właśnie w sw)? Drążek pomocniczo też wchodzi w grę. PS. Czy w konsekwencji takiego treningu możliwe jest przybranie mięcha? Oczywiście przy sążnych porcjach kalorii czy raczej trzeba epizody na siłowni liczyć? Zmieniony przez - kriegborn w dniu 2015-03-17 21:08:37 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2015-03-17 20:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból przy ściąganiu łopatek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ściągam łopatki i robię mostek, aby oszczędzać barki. Z tego co mówią poważniejsze źródła, właśnie tak powinno się robić. Z barkami nie mam problemów, ale niestety problem jest przy mocniejszym ściągnięciu łopatek do tyłu w dół, poza siłownią. Szczególnie z lewej strony odczuwam ból po ściągnięciu, na granicy łopatki i kręgosłupa. Ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2016-02-21 23:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina C po terminie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem sobie 3 kg witaminy C na SFD (na zapas od razu). Jednak data jest tylko do Sierpnia. Raczej wątpię żebym 3 kg wszamał do Sierpnia. Po terminie nie ma co stosować?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-23 22:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miec zastrzezenia do obudowy bo nosi mormalne slady uzytkowania(noszenie w kieszeni z kluczami itd) sam mialem ja wymienic jak dostalem od szwagierki ale uznalem ze nie jest zle ale to szsczegol bo obudowe mozna kupic za grosze Siemens kupilem go wczoraj od kolezanki i jak mowi wszystko jest z nim ok wiec wierze na slowo obudowa- zjawisko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2005-11-19 22:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ot taki plan...taki o!! %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Forumowiczów, mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt . - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2006-11-07 22:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suwnica a przysiad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem studentem i ćwiczę między zajęciami na siłowni akademickiej. Jest dobrze wyposażona, dlatego zagląda tam sporo osób. Niestety mój czas na siłce jest ograniczony bo potem lecę dalej na zajęcia i gdy chcę zrobić przysiady ze sztangą to nie raz mi się zdarzyło, że stojaki były oblegane i musiałem skorzystać z suwnicy. I tu moje pytanie: Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2009-04-20 21:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (masa) do sprawdzenia :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : CM3 Witam oto moj plan na masę, ktory chce zaczac od nowego tygodnia. Prosze o przeczytanie i ewentualne korekty. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2010-07-17 20:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2016-04-17 16:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 189 norma ponizej 150 aspat alat ok 50 od 3 tyg biorę pregnyl co 3 dni w dawce ok 300-400 jednostek ale przed badaniem tydzień nie biłem. po wynikach wnioskuje że tura jest turą a nie meta czy winem bo oba te srodki brałem w przeszlości i inaczej reagował mój organizm. na pytanie dlaczego nie tesc od poczatku tylko oral przy izo odp - silne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2018-06-23 11:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / do oceny, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: do tej pory to co było w lodówce ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jak wyżej Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-07-26 00:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja(z priorytetem na nogi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! moim głównym problemem są moje uda... są umięśnione, ale i otłuszczone, niedługo bedę ruszać z cyklem na rzeźbę i tu pytanie.. jest jakiś sposób, żeby jakos zmniejszyc ich rozmiar, tzn. dokładnie chodzi mi o to, żeby zeszło z nich wiecej niz z reszty ciała. diety oczywiscie nie bedę miał idealnej, jednak bedę utrzymywał ujemny bilans. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-03-24 01:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Przerwy między seriami około 90sek. Do tego co drugi dzień http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Starałem się trzymać diete, ale ze względu na to, że mam szkołe, późno jestem w domu itd to nie moge jej raczej trzymać :/ Staram sie ograniczać fast foody, jem więcej jajek(w formie omletów głównie). W majówke nie ćwiczyłem nic :/ Teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-05-04 22:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Depresja,nadwaga studia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 20lat, 100kg 183cm i stwierdzoną depresje, co prawda taką dopiero "zaczynającą" się ale jednak jest. W rok przytyłem z 80 do 100kg. Aktualnie nie mam siły na nic, nie mam ochoty wycodzić juz od dawna, nie mam siły dosłownie na nic, głupie opłacenie legitymacji studenckiej zajmuje mi kolejny dzień a powinienem zrobić to wczoraj, studiuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2018-10-31 16:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytań. 1) Na śniadanie lepiej przyjmować węglowodany czy raczej postawić na białka i tłuszcze? 2) Czy zastąpienie w surówkach majonezu jogurtem naturalnym/greckim/bieluchem jest dobrym wyjście? 3) Jeśli chodzi o węglowodany to są to zazwyczaj: ziemniaki, soczewica, bataty, ryż naturalny, basmati, kasze (gryczana, bulgur, orkiszowa, jaglana) lub [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2019-03-07 21:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla śr-zaawansowanych na mase - oceńcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! trening stosuje na sobie juz jakis czas, i jak na razie jest bdb, przyrost zarowno masy jak i sily jest widoczny. Chcialbym, żebyscie go ocenili, powiedzieli co ew. mozna zmienic. Poniedziałek: Klatka - Triceps 1. Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 6 powtórzeń - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2008-02-06 18:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na sen?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z apteki? Czytałem, że dobre połączenie stanowi Filomag b6/NeoMag forte + Zincas forte. Co o tym myślicie? Chodzi mi, żeby cena była adekwatna do jakości. A Zincas Forte nie jest przypadkiem na recepte? I ile czasu przed położeniem się do łóżka to brać? Kolejna sprawa. Chciałbym przed snem dorzucić jeszcze witamine C. Myśle, że 200mg starczy. Czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2012-09-09 00:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)